COVID-19 กับเด็กๆ

December 2020

พอคุณCOVID-19 มาเยือน ใครๆหลายคนในบ้าน ในประเทศ และในโลก ก็เดือดร้อน วุ่นวาย และเคร่งเครียดกันมากมายค่ะ 

แต่ว่า 🤦🏻‍♂️ เราจะเคร่งเครียดมากเกินไปจนกระทบต่อความเป็นอยู่ของเด็กๆ ด้วยหรือเปล่า? 🤔

เราควรจะเฝ้าระวังป้องกันโรคดังนี้ค่ะ เพื่อให้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ มีความสุขใจกันทุกคนโดยพยายามทำสิ่งต่อไปนี้ค่ะ

🔹1. ไม่ไปในที่แออัด หรือสถานที่ที่ระบายอากาศได้ไม่ดี เช่น สถานที่ที่เปิดแอร์ แต่อาจช่วยระบายอากาศได้

โดยเปิดประตูหน้าต่างค่ะ เว้นระยะห่างกับคนที่เราไม่รู้แน่ชัดว่าเขาอยู่ในที่ๆปลอดภัยหรือไม่ เช่น คนที่ทำงานโรงพยาบาล

โรงเรียน ตลาด หรือสถานที่แออัด ถ้าจำเป็นต้องใกล้ชิด ควรใส่หน้ากากด้วยค่ะ

🔹2. ถ้าหากจำเป็นต้องเดินทางไปในสถานที่ดังกล่าว ก็ควรใส่หน้ากากอนามัยค่ะ ถ้าหากไม่มีหน้ากากอนามัย

อาจใช้หมวกที่มีหน้ากากพลาสติกคลุมจมูกและปาก เช่น หมวกฉีดยาฆ่าแมลง หรือหมวกสำหรับทันตแพทย์ค่ะ(face shield)

และเมื่อกลับมาถึงบ้านควรอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าด้วยค่ะ

🔹3. ถ้าหากเราอยู่ในที่ที่ระบายอากาศดี และไม่มีคนป่วย ไม่มีคนที่มีประวัติเสี่ยง เช่น เดินทางกลับมาจากต่างประเทศ

อย่างอยู่ที่บ้านของเราเอง โอกาสติดโรคก็มีน้อยค่ะ เราอาจผ่อนคลายกับเด็กลงบ้าง เช่น ไม่เข้มงวดเรื่องการจับตา จมูก ปาก

หรือเรื่องการล้างมือมากจนเกินไป เป็นต้น

🔹4. ควรลดการดูสื่อ และการพูดคุยกันเกี่ยวกับโรคระบาด ถ้าทำได้โดยเฉพาะเวลาอยู่ต่อหน้าเด็กค่ะ

อธิบายกับเด็กๆ ด้วยคำพูดสั้นๆ ให้เด็กเข้าใจได้ง่าย ใช้เหตุผล และอิงหลักความจริง เช่น คุณCOVID-19 ก็คล้ายโรคหวัดค่ะ 

การที่เราป้องกันตัวเองเร าก็จะปลอดภัยจากCOVID-19 และไม่ค่อยเป็นหวัดด้วย หากต้องออกไปข้างนอกบ้าน 

ควรซักซ้อมกับเด็กว่า พยายาม ไม่เอามือไปจับตา จมูก ปาก  พร้อมกับให้เด็กทบทวน เมื่อออกจากบ้านแล้ว หากเด็กทำไม่ถูกต้อง

เช่น เอานิ้วแคะจมูก ก็ควรจับนิ้วเด็กเบาๆ เอาออกจากรูจมูก แล้วล้างด้วยแอลกอฮอล์เจล ทำให้นุ่มนวล สบายๆ มองเห็นว่า

เป็นเรื่องธรรมดา อาจส่ายนิ้วน้อยๆ ว่าไม่ควรทำ และยิ้มให้กำลังใจเด็ก ไม่ควรตำหนิ โวยวาย หรือแสดงทีท่าหวาดกลัวจนเกินไปค่ะ

🔹5. One hand technique หมายถึง ใช้มือเดียวตลอดการสัมผัสกับน้ำมูกน้ำลาย จะช่วยลดการแพร่เชื้อได้มาก

โดยทำดังนี้ค่ะ เวลาสั่งน้ำมูก ไอ จาม ควรใช้มือที่ถนัดเพียงข้างเดียว เช่น ใช้มือขวาในการหยิบกระดาษเพื่อสั่งน้ำมูก

ปิดปาก ปิดจมูก ส่วนมืออีกข้างหนึ่ง ในกรณีนี้คือมือซ้าย พยายามรักษาให้สะอาดจากน้ำมูก น้ำลาย เพื่อเอาไว้เปิด-ปิดประตู

ก๊อกน้ำ ทำให้ลดการแพร่กระจายของเชื้อได้ค่ะ

🔹6. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ค่ะ โดยเพิ่มข้าวกล้อง (ยกเว้นคนที่เป็นโรคไต)  เพิ่มธัญพืช เพิ่มผัก ลดของที่หวาน

ลดเนื้อสัตว์ จะทำให้เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของแบคทีเรียในลำไส้ ซึ่งช่วยในการเพิ่มภูมิคุ้มกันโรคได้ค่ะ

ลดนมวัว ลดของมันและเค็มค่ะ ช่วยให้ลดโอกาสที่จะเป็นโรคไขมัน ความดันโลหิตสูง และโรคไต สรุปคือทานอาหารที่ดี

ก็มีส่วนช่วยให้ร่างกายแข็งแรงค่ะ

🔹7. นอนหลับให้เพียงพอ ประมาณคืนละ 8 ชั่วโมงค่ะ ซึ่งจะช่วยซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกายที่สึกหรอ และป้องกันโรคต่างๆได้ค่ะ

เราจะได้มีร่างกายที่แข็งแรงไว้รับมือกับโรคใหม่ๆ ในปัจจุบันและอนาคตค่ะ

🔹8. ผ่อนคลายจิตใจ ในแบบที่เราพอใจ เช่น ฝึกสติ นั่งสมาธิ ปลูกต้นไม้ เดินออกกำลังกาย ฯลฯค่ะ ซึ่งจะทำให้ภูมิต้านทานในร่างกายดีขึ้นค่ะ

🔹9.ควรเก็บข้าวสาร อาหารแห้ง ของใช้ และยาไว้บ้างค่ะ เผื่อกรณีที่ไม่สามารถออกจากบ้านได้ค่ะ

🍀🌸 สรุป 🌸🍀

1. ติดตามความรู้เรื่อง COVID-19 พอสมควร ไม่ไปในที่แออัด ถ้าไม่จำเป็น

2. ฝึกให้เด็กคุ้นเคยกับการใส่หน้ากากอนามัย โดยเฉพาะเมื่อต้องออกนอกบ้าน

3. อยู่บ้านให้มีความสุข ลดการดูข่าวและพูดคุยเรื่องนี้โดยเฉพาะเวลาอยู่ต่อหน้าเด็กค่ะ

4. ผ่อนคลายกับเด็กเวลาอยู่ที่ๆ มีโอกาสติดเชื้อน้อย เช่น ที่บ้าน

5. One hand technique ให้มีมือที่สะอาดเหลืออยู่ 1 มือ

6. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

7. นอนหลับให้เพียงพอ

8. ผ่อนคลายจิตใจ

9. สำรองอาหาร ของใช้ และยาไว้ที่บ้านค่ะ

😷🤔🤦🏻‍♂️🥗🔅💪🏻✌🏻